Insanity - pot, łzy i efekty! Pierwsze 2 tygodnie!

Pierwszy tydzień jest najbardziej hardcorowy - łydki bolą jak szalone, tobie codziennie przez myśl przechodzi, że może by jednak zrezygnować, jesteś zdezorientowana, w nowej sytuacji, z jednej strony zmotywowana do działania, z drugiej przy rozgrzewce masz już dość.

I co zrobić?
Nie słuchaj tego głosiku. Po tygodniu będziesz czekać na trening, ból w łydkach minie, pojawi się inny haha! Przykro mi! Zachęcająco brzmi, prawda? Ja jak na razie jestem zachwycona! Już wiem, którego programu nienawidzę (Plyometric Cardio Circuit - tak to on! Nawiasem mówiać w rozgrzewce na jedną stronę ucięło 2 ćwiczenia :( ), a w drugim tygodniu dochodzi jeszcze dodatek na brzuch i trening się wydłuża...
No cóż.

Sama tego chciałam.
Ale FIT TEST mówi sam za siebie!
1 dzień - sprawdzenie po 2 tyg
ćwiczenie 1:
106-130
ćwiczenie 2:
50 - 60
ćwiczenie 3:
106-124 lewa noga
ćwiczenie 4:
36- 54
ćwiczenie 5:
10x4 - 11x4 + 2
ćwiczenie 6:
24  30
ćwiczenie 7:
23  26
ćwiczenie 8:
33x2 - 46x2

Tak więc formę można sobie tu jak najbardziej zbudować! Shaun T potrafi wycisnąć z siebie siódme poty! Zero obciążenia, tylko ty i on! Jest super! Zapraszam!

Nowy rok, nowa ja! #2017 - Jak zacząć ćwiczyć?

Coś dla świeżynek, bo w Nowym Roku jest was pełno 😂💖 postanowienia spisane, więc zostało tylko je wypełniać! Kilka złotych zasad, które na pewno wam się przydadzą! 💞 może już o nich wiecie, może nie, a jesli coś wam jeszcze przychodzi na myśl, to piszcie w kom ☺ 



1. 70% to dobrze zbilansowana dieta, 30% to ćwiczenia! 
2. Pewnie słyszałaś to tyle razy, że wyrecytujesz to wyrwana ze snu - a mówiąc o nim wysypiaj się! 7-8h to minimum, jeśli liczysz na efekty! ☺ więc...
 3. Wracając do diety: mówimy STOP ⛔ dla wszystkich słodyczy (tych słodkich i słonych), fast foodów, alkoholu (wybacz bejbe, na sam początek sobie odpuść) i reszcie używek i... CUKIER! Zerwij z nim!
 4. Ach... do picia tylko WODA lub zielona herbatka 💞 twoje kolorowe napoje zawierają tyle cukru, że ho ho, a my z nim zrywamy...
 5. Zaczynamy się ruszać! Najwyższy czas! Chociażby spacer przy -82746828° 😂 lub trening w domu! 6. Trenuj przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. To nie jest wcale tak dużk! 
7. Silna wola! Bo bez niej ani rusz! 😂😁 
8. Pamiętaj o wyzanaczeniu sobie realnego celu! 
9. Nie potrzebujesz tych wszystkich odżywek i suplementów! Najpierw sprowadź się na fit drogę, potem pogadamy o tamtym 😁😂
 10. I znajdź coś, co kochasz! To może być basen, siatka albo crossfit lub pole dance 😍 wszystko jest dla ludzi!
 11. Ostatnia rzecz: małe kroczki, wyrzuć wagę - zdjęcie na start i miara! Pogadamy za miesiąc! A efekty - nie widać ich od razu! Bądź cierpliwa! Wszystko się uda! 💗💗💗 
PS. A na zdjęciu zielony omlet w kształcie, no nie wiem... Shreka? A może misia? Któż to wie. 

"Astrologiczny przewodnik po złamanych sercach" Silvia Zucca

Typ Bridget Jones, zabawne, czasem ckliwe, z pełną dozą porażek na drodze. 

„wszystko, co chcielibyście wiedzieć o astrologii* (*ale baliście się zapytać)”

To właśnie znajdziecie w tej książce! Oczywiście więcej się z tego naśmiejecie niż czegoś nauczycie, ale nasz przewodnik Tio będzie nad nami czuwał!

No więc tak… mamy pannę Alice, samotna trzydziestolatka, która nadal czeka na swojego księcia z bajki. I uwierzcie mi – przez całą książkę przewinęło się tyle facetów… (chciałabym powiedzieć, że nie pamiętam ich imion, ale nie mogę! Z każdym z nich wiążę się równie zabawna, jak i głupiutka historia). Ach, zapomniałam dodać: Mediolan, lokalna telewizja, w której jest również jej były chłopak wraz z jej byłą przyjaciółką, która jest z nim w ciąży. Oczywiście poznaje tam również swojego najlepszego przyjaciela Tia, który wprowadza ją w świat horoskopów i swego przyszłego chłopaka… nie jednego oczywiście. I tak Alice wraz z astrologią u boku przemierza świat, aż w końcu zrozumie, że prawdziwa miłość „nie jest zapisana w gwiazdach...”!

Naturalnie ja z Alice rozumiemy się bez słów – w końcu obie z nas to Wagi! Czy to sukces, czy porażka, fajnie było przez te 550 stron. Można się pośmiać, można sobie dostarczyć dawkę tego i owego. Chyba nie muszę cię dalej zachęcać? Kobieca pozycja? Jak najbardziej. Na ciężkie i lżejsze dni – idealna! Polecam!

"Córeczka tatusia" Cathy Glass

Siedmioletnia dziewczynka trafia do rodziny zastępczej, gdyż samotnie wychowujący ją ojciec wpadł w depresję i udał się do szpitala psychiatrycznego. W ciągu wizyty w nowym domu, wychodzą na jaw wszystkie deficyty w rozumieniu przez dziewczynkę relacji rodzina. 

Do czteroosobowej rodziny Cathy dołącza Beth. Już pierwszego dnia dziewczynka ma problem z samotnym zaśnięciem, gdyż zawsze śpi z tatą. Ich codzienne rozmowy przez telefon przypominają raczej rozmowy zakochanej nastolatki z chłopakiem. Siedmiolatka ubiera się jak dziecięca prostytutka, maluje się i dopiero w takim stroju może rozmawiać z tatą. Flirtuje również z innymi ludźmi, przypominającymi jej ojca. Zabawy w buziaka, co masz na sobie i jakie masz na sobie majtki, to normalka w tej dwuosobowej rodzinie.

Ale czy jest to wina Beth? Oczywiście, że nie. Jest to kazirodztwo emocjonalne. Prawdziwa historia oraz sytuacja, która może przydarzyć się w domu każdego z nas. Niestety, czy ktoś o tym głośno mówi? 


Ta książka jest jak najbardziej udana! Rewelacyjna, wzruszająca oraz budząca niepokój i pytanie: „Na czym ten świat stoi?”. Dzieci powinny mieć beztroskie dzieciństwo. Tak więc zachęcam wam gorąco do tej pozycji! Jeśli jeszcze nie macie prezenty na święta, to już go znaleźliście. Polecam!

12 rad na Święta!

1. Dobrze się baw - bo to najważniejsze!
2. Spędź ten czas z bliskimi!
3. Dużo się uśmiechaj!
4. Zjedz syte śniadanie! Najlepiej białkowo-tłuszczowe.
5. Odpuść sobie w niektórych kwestiach.
6. Nie licz makro!!!
7. Odpocznij.
8. Zjedz wszystkiego po troszku, skosztuj każdą z potraw!
9. W tym roku zrób fit dania wigilijne!
10. Zażyj trochę ruchu! Spacer z rodziną to idealny pomysł!
11. Przebacz.
12. I życz wszystkim: Wesołych Świąt!

Wegańskie pierniczki 🎄

Wegańskie pierniczki 🎄 co wy na to? Bo ja jestem zachwycona! 😍 🍴1 szklanka suszonych daktyli 🍴1 szklanka mąki (u mnie owsiana) 🍴 2 łyżeczki przyprawy do piernika 🍴 szczypta sody oczyszonej 🍴 pół łyżeczki pdp 🍴 2 łyżki siemienia lnianego 🍴 1/4 szklanki wody 🍴 2 łyżki oleju Daktyle moczymy, odlewamy wodę i miksujemy z resztą składników. Chłodzimy godzinę i do piekarnika 180° aż do upieczenia (u mnie wyszło ok 30min). Smacznego!

"The Lord of the Rings. Trylogia filmowa. Książka do kolorowania"

Ta książka to połączenie kilka pasji: do trylogii Tolkiena, do rysowania, do książek i filmu! 
Wszystko łączy się w dzieło, które w ten świąteczny czas sprawdzi się dla każdego z pasjonatów wymienionych powyżej. 
Polecam!